Seguro has escuchado de otros padres de las rutinas para dormir en sus hijos, y como esto genera un excelente hábito en ellos pues llegando la hora de dormir, ya estarán mucho mas tranquilos y preparados para apagarse pacíficamente en cualquier momento.

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A continuación te presento los puntos principales para crear el escenario perfecto y lograr establecer en tu bebé una rutina de sueño de una vez por todas.

Asegúrate que la hora de dormir de tu pequeño sea lo suficientemente temprano

No porque tu bebe no te parezca cansado a su hora de dormir debes mandarlo a dormir más tarde ya que es un gran error. Cuando tu bebé esta sobre cansado, su cuerpo produce una hormona de estrés llamada cortisona, la cual causa que se despierte más a la mitad de la noche y se despierte demasiado temprano en la mañana.

Según el pediatra Nicholas Long de la Universidad Médica de Arkansas, es más dificil que tu bebe se duerma si está sobrecansado. Poner a dormir a tu bebé media hora antes hará que se duerma antes de estar sobrecansado.

Se consistente con la hora de dormir de tu pequeño

Cuando hayas establecido la hora de dormir, procura que sea lo más consistente posible, esto es crucial para mantener la rutina de tu hijo, esto significa mantener la hora consistente inclusive durante cambios de horario.

Cuando pongas a tu bebé a dormir más tarde de lo normal, intenta despertarlo a la misma hora, es importante no dejar que tu bebé duerma de más unos días más que otros para que su patrón de descanso no se altere.

Permite que tu pequeño se relaje antes

Así como nosotros necesitamos entrar en un estado de relajación antes de acostarnos a dormir, tu bebé también lo necesita. Procura que no haga ningún tipo de actividad energética por lo menos una hora antes de su hora de dormir, para que entre en un estado de relajación.

Establece una rutina

Crea una rutina diaria como baño, lavarse los dientes, libro y dormir. Esta rutina debe comenzar entre media hora y una hora antes de poner a tu bebé a dormir.

Cuando los niños están mayores, ya pueden alistarse ellos mismos para dormir. Sugerimos hacer algún tipo de juego que acompañe esta rutina.

Ofrece opciones

Cuando ofreces opciones a lo niños se vuelve menos frustrante. Déja que elijan el color de su pijama, las historias que leerán antes de dormir, juguetes para el baño, etc.

Toma el control y pon límites

A los niños les gusta que tengas el control. Una función normal durante el desarrollo de niños chiquitos (2 a 4 años) es presionar y probar a los adultos. Les gusta ver hasta qué limite pueden llegar y es muy importante que aprendan a ser firmes con éstos ya que en realidad es lo que los hace sentirse seguros con un adulto. Muchos padres creen que si ponen límites a sus hijos éstos se frustrarán, cuando en realidad es todo lo contrario, los hará sentirse más seguros y a salvo.

Ofrécele un objeto transitorio

La hora de dormir significa separación, y puede ser duro para tu bebé. Ayuda a tu hijo a encontrar un objeto que de alguna manera pueda sustituirte o hacerlo sentir tranquilo cuando no estás en su habitación. Puede ser un animal de peluche o algún juguete, una cobijita, que lo haga sentir tranquilo a la hora de dormir y a salvo.

Crea un ambiente de confort para dormir

Mantén los cuartos de los niños libres de televisión, celulares, video juegos o cualquier juguete que pueda distraerlos y que hace difícil controlar la hora de dormir.

Y como ultimo consejo: se consistente

Aun que hayas establecido reglas los niños a veces intentarán hacer que cedas, lo van a querer intentar más de una vez, pero necesitas ser consistente, una vez que vean que ese límite no se moverá dejarán de intentarlo.